सुबह खाली पेट पानी पीने के miraculous benefits हैं। खाली पेट पानी पीने से आपकी mental, physical, skin और hair health बेहतर रहती है।पानी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर में लगभग 65% पानी है। इसकी कमी से सारा balance खराब हो जाता है। सुबह उठकर भरपेट पानी पीना आपको स्वस्थ बनाएगा। सुबह उठने के बाद अपने देश में अधिकांश लोग चाय पीते हैं। वे चाय पीने से पहले कम से कम एक गिलास पानी पीना चाहिये।
सुबह खाली पेट पानी पीने के लाभ
- वजन घटाने में मदद करता है (Helps in weight loss)
यदि आप weight lose करना चाहते हैं तो आपको calorie intake पर control रखना होगा। नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पीने से calories कम होता है। सुबह पानी पीना आपको वजन कम करने में मदद करेगा। ऐसा करने से शरीर को warm up करने के लिए अधिक energy की आवश्यकता होती है, जो वजन कम करने में मदद करता है।
2. गुनगुना पानी इनडाइजेशन में अच्छा, मेटाबॉलिज्म मजबूत करता है (Lukewarm water is good for indigestion, strengthens metabolism)
यह भी कहा जाता है कि सुबह drink lukewarm water बेहतर है। यह खाना digestion में मदद करता है अगर पेट में कुछ नहीं पचा है। यह आपका metabolism भी सुधारता है। इससे वजन कम होता है।
3. शरीर हाइड्रेटेड रहता है (body stays hydrated)
सुबह उठने के बाद पानी पीना आपको hydrated बनाता है। आपने शायद देखा होगा कि रात में सोने के बाद सुबह पहली बार पेशाब पीला होता है। हमें ऐसी स्थिति में लगता है कि कम पानी पिया गया है। Medical science के जानकारों का कहना है कि पानी की कमी में पेशाब पीला होने का कारण है। इसलिए रात को सोते समय बहुत सारा पानी पिएं।
4. स्किन और डी-टॉक्सीकेशन को कम करता है (Soothes Skin & De-toxification)
सुबह पानी पीने से शरीर de-toxify होता है।Kidney की गंदगी को निकालने में सक्षम होती है। पानी पीना skin के लिए भी अच्छा होता है। आपकी skin का Thirty percent पानी है। पानी पीने से face पर चमक आती है।
5. सिर दर्द को कम करेगा और बालों को स्वस्थ रखेगा(Will reduce headache and keep hair healthy)
खाली पेट पानी पीने से mental health भी सुधरता है। सिर दर्द (Headache) दूर हो जाता है। यह आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छा है। आपके बालों में four percent पानी होता है। इसकी कमी बालों को weak करती है और बाल गिरने लगतें है।बालों की समस्या को ख़त्म करने के लिए आदिक मात्रा में पानी पिए।
6. भूख लगती है और इम्युनिटी बढ़ती है (Increases appetite and increases immunity)
सुबह-सुबह पानी पीना आपकी immunity को बढ़ाता है। इससे disease resistance बढ़ती है। इसके अलावा, यह infection को रोकने में भी मदद करता है। यह भी भूख लगने में मदद करता है। भूख लगना एक sign है कि आपकी सेहत सुधर रही है।
7. एसिडिटी कम होती है (Acidity decreases)
पेट में बढ़ी हुई acidity और acid reflux से सीने में जलन हो सकता है। सुबह-सुबह पानी पीना एसिडिटी को कम करता है और पेट को पतला करता है।
8. किडनी पथरी और यूरिनल संक्रमण को रोकता है (Prevents kidney stones and urinary tract infections)
Heartburn की तरह पानी, पेट की acidity को कम करके kidney stones की संभावना को कम करेगा।जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतनी अधिक toxins आपके शरीर से बाहर निकलते हैं, जो bladder की infections को रोकता है।
9.त्वचा चमकदार बनाता है (Makes skin glowing)
पानी पीने से आपका शरीर toxins को तेजी से बाहर निकाल सकता है, जिससे आपकी त्वचा चमकदार बनेगी। पानी को blood flow को बढ़ाने और नये blood cells को बनाने के लिए जाना जाता है, जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। पानी की कमी से आपके शरीर में wrinkles और गहरे रोम poresहो सकते हैं।
10. चयापचय में वृद्धि (increased metabolism)
जैसा कि आप जानते हैं, dieting करते समय खाली पेट पानी पीने से आपका metabolism रेट बढ़ सकता है! आप अपने metabolism रेट को बढ़ा रहे हैं, जिससे आपका digestive system बेहतर होता है। पानी आपके colon को भी शुद्ध करता है, जिससे organ प्राकृतिक रूप से nutrients को तेजी से absorb कर सकते हैं।
सुबह पानी पीने के कुछ और benefits जानने के लिए देखें यह VIDEO-
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