यदि आपकी आंखों में कम रोशनी है और उसे बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में दो चीजों को शामिल कर सकते हैं। आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में ये natural combinations मदद कर सकते हैं। आयुर्वेदाचार्य से इन दो food items के बारे में जानें।
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाने (how to improve eyesight)?
शरीर में सबसे नाजुक अंग आंखें हैं। ये आपको जीवन की खूबसूरती का एहसास हैं। यही कारण है कि हमें उनकी उपयोगिता के हिसाब से अधिक देखरेख करनी चाहिए। लेकिन हमारी कुछ आदतों से हमारी आंखों को नुकसान हो सकता है। क्योंकि आजकल लोगों का अधिकांश समय मोबाइल फोन, टीवी और लैपटॉप की screens पर खर्च होता है screens से निकलने वाली blue light आंखों को खराब करती है, जिससे आंखों में लालपन, dryness और सिर दर्द होने लगते हैं। इसके बाद आंखों की रोशनी भी कम होने लगती है। यही कारण है कि आज छोटे बच्चों को चश्मा लगने का।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए Foods –
1. अश्वगंधा के साथ शहद (Honey with Ashwagandha)
वैसे तो कई खाद्य पदार्थ आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं, लेकिन शहद और अश्वगंधा सबसे अच्छे माने जाते हैं। यदि आप अच्छे परिणाम चाहते हैं तो शहद और अश्वगंधा को मिलाकर खा सकते हैं। दरअसल, इन दो चीजों में मौजूद विशेषताएं आंखों की धुंधलेपन को कम कर सकती हैं। इसके अलावा, यह आंखों की थकान को भी कम कर सकते हैं। ऐसा करने से आप अपनी आंखों की रोशनी को natural बना सकते हैं।शहद और अश्वगंधा दोनों स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। दरअसल, शहद और अश्वगंधा antioxidants से भरपूर होते हैं, जो शरीर के immune system को मजबूत करने के साथ-साथ आंखों के लिए भी फायदेमंद हैं। शहद के साथ पांच ग्राम अश्वगंधा मिलाकर खाना चाहिए। आप इस संयोजन को नियमित रूप से खाने से महीने भर में परिणाम देख सकते हैं।
2 .भीगे हुए बादाम
आंखों की रोशनी के लिए भीगे हुए बादाम का सेवन करें। इसके लिए आप प्रत्येक रात 7 से 8 बादाम भीगों कर सकते हैं। अगली सुबह बादाम का पेस्ट बनाना शुरू करें। आप इस पेस्ट को पानी में मिलाकर खा सकते हैं। इससे आंखों की समस्याएं दूर होती हैं।
3 .किशमिश और अंजीर
कमजोर नजर के लिए भीगे हुए किशमिश और अंजीर का सेवन करें। रात को दो अंजीर और दस से पंद्रह किशमिश को पानी में भिगोकर रखें। आप इसे अगली सुबह खाली पेट खा सकते हैं।यह naturally eye site को increase करने के लिए बहुत अच्छा नुस्खा माना गया है।
4 .देसी घी
देसी घी आयुर्वेद में बहुत महत्वपूर्ण है। ये कई health issues को हल करने में मदद करता है। घी vitamins और minerals से भरपूर है। आंखों की रोशनी इनसे सुधरती है। आप देसी घी को आंखों पर लगा सकते हैं। इसके लिए आंखों पर घी लगाकर कुछ मिनट मालिश करना चाहिए।
5 .आंवला
रोज सुबह एक चम्मच आंवला जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आंखों की समस्याओं को कम करने में आंवला मदद करता है।आंवला भी naturally eye site को increase करने के लिए बहुत अच्छा नुस्खा माना गया है।
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